Les fibres...

Les fibres sont importantes les filles!

Il existe deux sortes de fibres, les insolubles et les solubles.

Nous retrouvons les fibres dans:

-Céréales entières
-Noix et graines
-Les légumes riches en cellulose tels que le brocoli et les asperges
-Avoine
-Orge
-Poudre de psyllium
-Noix et graines
-Légumineuses
-Fruits

Trucs infonutrition:

Pour optimiser l'apport en fibres solubles , consommer beaucoup de légumineuses: 1 portion= ½ tasse de légumineuses = environ 5g de fibres solubles.

Toujours choisir ses produits céréaliers à grains entiers: 1 portion= 1 tranche de pain ou ½ tasse de gruau = 2-3g de fibres.

Pour optimiser son apport en fibres insolubles, consommer beaucoup de noix et graines.

1 portion de fruits équivaut à 1-2g de fibres.

En cas de constipation, enrichir ses plats de son de blé (1 à 3 cuiller à table /jour), et boire beaucoup d'eau. Ou encore prendre 1 à 2 muffin au son par jour.

Toujours choisir ses produits céréaliers à grains entiers: 1 portion= 1 tranche de pain ou ½ tasse de gruau = 2-3g de fibres.

Pour optimiser son apport en fibres insolubles, consommer beaucoup de noix et graines.

1 portion de légumes équivaut à 1-2g de fibres.

et les vêtements en fibre.. faut les manger ?

Ah oui les sous vêtement mangeable j'ai essayer ça avant hier avec le mec que j'ai rencontré en boite.

moi qui croyais que les fibres ça servait juste à faire caca...

c'est pour ça que ma chienne bouffe le PQ ?

nan, ça c'est ptèt sa manière à elle de montrer son désacord avec le monde qui l'entoure, une façon de dire "j'emmerde mes maîtres", puisque sans PQ, avoue que t'es bien emmerdé(e?) !

Je dirais même que ça te fait chier !

Les fibres c'est effectivement très utile. Chez moi on en trouve principalement dans les papayes et dans les merdes de chien. Avec les fibres vous pouvez vous fabriquer un fil dentaire pour être toujours impec à vos rendez vous.
Souvenez vous, le plus important est toujours d'avoir une haleine fraiche, pour cela mangez de l'orge, ça vous fera roter toutes vos accumulations de mauvaises odeurs dans l'estomac sortiront
Tout ça grâce aux fibres

Trop de fibres tue la fibre . Proverbe kenolien: mange trop de fibres et ton aprèm sur les toilettes tu passeras!